A meditação é uma prática milenar que nos possibilita cultivar a atenção plena, a concentração, a calma, a compaixão e a sabedoria.
Através da meditação, podemos transformar nossa mente e reduzir o impacto do estresse, da ansiedade, da depressão e de outros problemas emocionais que afetam nossa qualidade de vida.
Mas como começar a meditar? Como manter uma rotina de prática? Como escolher o método mais adequado para nossas necessidades e objetivos?
É aí que entra o lojong, um aplicativo de meditação que oferece centenas de práticas guiadas de diferentes tradições e métodos, além de vídeos explicativos, artigos, citações e programas personalizados para cada usuário.
O lojong é um app gratuito que está disponível para Android e iOS. Foi desenvolvido com base em evidências científicas dos benefícios da meditação e com o apoio de instrutores, terapeutas e especialistas em saúde mental.
O app tem como missão levar alívio mental e bem-estar para milhões de pessoas no mundo inteiro, com práticas simples e acessíveis que podem ser feitas em qualquer lugar e a qualquer hora.
Como funciona o lojong?
O lojong é um app fácil de usar e intuitivo. Ao baixar o app, você pode criar um perfil e escolher seus interesses e objetivos, como reduzir o estresse, dormir melhor, controlar as emoções, aumentar a autoestima, entre outros. O app então sugere um programa personalizado para você, com práticas guiadas que vão desde 5 até 30 minutos de duração.
Você também pode explorar as diversas categorias de práticas disponíveis no app, como:
- O Caminho: dez etapas crescentes para você começar seu treino da mente e aprender a meditar;
- Outras Práticas: práticas variadas de mindfulness, compaixão, gratidão, relaxamento, respiração, visualização, entre outras;
- Programa CEB: práticas derivadas do programa Cultivando o Equilíbrio Emocional, que ensina a lidar com as emoções de forma saudável e construtiva;
- Dormir Bem: práticas específicas para melhorar a qualidade do sono, como meditações, sons ambientes, histórias e músicas relaxantes;
- Timer: um recurso para programar suas meditações silenciosas, com a opção de escolher o tipo de sino, a duração e o intervalo da prática;
- Inspirações: citações de grandes mestres e professores de meditação, que podem ser compartilhadas nas redes sociais, e artigos para aprofundamento dos temas abordados nas práticas.
Além disso, o app permite que você defina lembretes de atenção plena durante o dia, para que você possa se reconectar com o momento presente e com sua respiração. Você também pode acompanhar seu progresso e desempenho no app, com estatísticas de tempo, frequência e nível de prática.
Quais são os benefícios do lojong?
O lojong é um app que pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde física, mental e emocional, como:
- Alívio do estresse e da ansiedade: a meditação ajuda a acalmar a mente e o corpo, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentando os níveis de endorfina, a substância do bem-estar;
- Melhora do sono: a meditação favorece o relaxamento e a liberação de tensões, facilitando o processo de adormecer e de ter um sono mais profundo e reparador;
- Aumento da concentração e da produtividade: a meditação estimula o foco e a atenção, melhorando a capacidade de realizar tarefas e de evitar distrações e procrastinação;
- Melhora das relações interpessoais: a meditação desenvolve a empatia, a compaixão, a paciência e a generosidade, melhorando a comunicação, a cooperação e o respeito com os outros;
- Aumento da autoestima e da confiança: a meditação promove o autoconhecimento, a aceitação e o amor próprio, fortalecendo a autoimagem e a autoconfiança;
- Aumento da felicidade e da gratidão: a meditação ajuda a cultivar uma mente mais positiva, otimista e grata, reconhecendo as coisas boas da vida e se alegrando com elas.
Como baixar o lojong?
O lojong é um app gratuito que pode ser baixado nas lojas de aplicativos do Android e do iOS.
Você pode começar a usar o app imediatamente, sem precisar de cadastro ou login. No entanto, se você quiser ter acesso a todos os recursos e conteúdos do app, você pode se tornar um usuário premium, pagando uma assinatura mensal ou anual. Ao fazer isso, você também estará ajudando pessoas que não podem pagar a ter acesso gratuito ao lojong premium.
O lojong é um app que vale a pena experimentar, pois pode trazer muitos benefícios para sua vida.
Com apenas alguns minutos por dia, você pode treinar sua mente e viver com mais equilíbrio e felicidade. Baixe o app e comece hoje mesmo seu treino da mente.
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Voe!
